Chi fra i buoni propositi per il nuovo anno ha l’obiettivo di ritrovare la forma, può contare su un alleato in più. Si chiama “Solid Core Workout”, ed è l’allenamento più trendy del momento, quello che sta conquistando anche la gente che conta.
Si tratta di un allenamento anaerobico ad alta intensità ma di impatto basso, e nasce per sviluppare la forza tonificando la muscolatura di tutto il corpo. Secondo qualcuno è uno dei tanti figli del “pilates”, pratica che ha svettato per anni nelle palestre di tutto il mondo, che il Solid Core promette di rimpiazzare. L’indizio è l’uso dell’universal reformer, l’attrezzo del pilates progettato per stimolare la flessibilità muscolare, il tono, la forza, il riassestamento del corpo e la postura. Quello che cambia, come accennato, è l’intensità, che nel Solid Core diventa una sequenza di esercizi da svolgere in modo lento e graduale su una macchina che al contrario del pilates oppone resistenza.
Il Solid Core Workout nasce ufficialmente nelle palestre degli Stati Uniti nel 2013, ed è sbarcato nella vecchia Europa relativamente da poco grazie al solito “TikTok”, che ha fatto da cassa di risonanza a centinaia di persone che si dichiaravano entusiaste dei trattamenti, difficili ma efficaci in un modo che non avevano mai visto prima.
Una lezione dura non più di 50 minuti, con un range medio di 25 esercizi presi a prestito dal pilates (affondi, squat, plank) da eseguire in sequenza con movimenti lenti e controllati, contando alcuni secondi prima di concluderli. Nella forma più raffinata la macchina, come accennato figlia di quella nata per il pilates, ovvero la “Sweatlana”, si muove in orizzontale e presenta cinghie, maniglie e delle molle che creano resistenza, rendendo gli esercizi più faticosi e impegnativi.
Sulla carta nulla di difficile, ma rendere gli esercizi faticosi è la lentezza che mette sotto sforzo la muscolatura, con il premio per chi resiste di sviluppare una notevole tonicità nel giro di poco tempo.
Per chi si stesse chiedendo se dopo anni di divano e telecomando può affrontarlo la risposta è sì: secondo gli esperti il Solid Core è per tutti, basta iniziare in modo graduale regolando la resistenza delle molle al minimo.
